● 目前尽可能提前计划你的“共同时间”，使用日历强调这些日期和时间，利用颜色或其他象征手法让这些实现。
● 选择适合你的象征手段。
● 将同样方法运用到工作上，利用办公日历突显忙碌时间，例如蓝旗日下午4点30分。
● 运用你的能力影响其他人，确保他们了解你在那天相对提前离开的原因。
● 实践减压艺术。当你开车回家时能否把手机放下？选择音乐选集或语音小说。
● 习惯把工作事情抛到脑后。在你的住处外找个参照物，把烦恼“挂”在那里。
● 计划特殊日子例如生日、周年纪念日，将其突显在日历上，而且还要倒计时给自己留出充分的买贺卡、礼物或预订酒店的时间。
● 确保这些日期的往复性，别忘记明年还要计划。
● 每周给你的朋友打个电话，即使只是打个招呼。
● 记住睡眠被剥夺的学生的比喻——稍稍停止或吃点点心将体力恢复是你所需要做的。
1.达赖喇嘛，《幸福的艺术：生存手册》，河源出版社，1998年。
2.“儿童就寝时间更晚”，《环球邮报》，2006年4月8日。
3.“儿童就寝时间更晚”，《环球邮报》，2006年4月8日。
当我着手对慢节奏运动进行研究的时候，我把自己想象成很多角色——如工程师、心理师、老师、商人以及父母——以验证我所说的慢节奏运动概念是否为西方世界追求快速的人、被债务折磨的人所接受。
我试图回答“是”——如果我们想继续有竞争力、称职、健康的话。而更重要的是，作为个体，我们应该采取慢节奏原则。我已遇到很多成 功人士将慢节奏原则运用到了生活中。如何更好地发展团队、销售业绩、销售代表以及让影响更具创造性、睡眠质量更好、食欲更佳、保持健康状态、与家人更好地 沟通、扩展朋友圈和商业关系、建立安全职业网、享受安定生活，更重要的是面对繁杂事情时冷静下来；通过谨慎计划、清晰沟通，鼓励人们进行更多的人与人之间 智力和情感的交流。
我总是在怀疑自己作为作家和时间管理专家的合理性，同时也担忧本书内容的正确性。我考虑到同事、世界旅行者（他的女儿都不认识他），我考虑到律师（他没有个人生活），我觉得一旦本书出版，所见过的其他人也会接受并作出改变。
我也考虑自己见过、认识的人，他们无论以什么方式定义这个术语，都很成功地掌握了时间。
如果你决定加入我们这个团队，信奉本书中的原则和准则，一定要把想法写下来，整理思路（以防忘记这些想法，并给自己留出提升的空 间），然后把想法说出来，与导师或管理者谈谈。如果你愿意，也可以和我说说（请登录网站www.bristall.com，使用链接联系我们）。
然后实践这些想法直到融会贯通。冷静思考很容易，这是一种健康的、指引你更快达到目标的方法。毕竟，人生如此短暂，它禁不起快节奏生活的节拍。