自己是你最应该关心的人，如果你照顾不好自己，也很难带给他人幸福。所以从现在开始，你每天要为自己做点事。你可以喝杯茶、吃块点心、给自己做个面部按摩、从头到尾读一本杂志、到公园里散散步、给朋友写信，或是把手提袋清理一下，记住，这完全是为了满足你自己。自我时间是一段集中思想、专注于自我感觉的时间，以前，你过着一种紧张忙碌的生活，有太多的事情牵扯你的精力。现在你有权和那些事情 暂时告别。 把你的思想以文字或图形的方式记录下来，使之容易理解。描述一下现在你在想什么。 你要用色彩和图形来表达你内心想法，诗要用简洁的语言写出你内心的感觉，一旦把文字落实在诗上，一将感觉到轻松了许多。把你一直压抑的想法暂时从脑子里释放出来，你将会更容易了解自己真实的想法。 也许你今天桌上摆满了要看的文件，你要用右手接电话，还要用左手翻资料，你要应付形形色色的人，要说各种各样的话。那么你一定要记住，要保持乐观的态度，将速度放慢下来。 不要一直惦记着你今天本应该完成的事没有完成，否则今晚将会失眠，明天将更没精神，无法完成自己规定的事。久而久之，压力感就会越来越大。相反，如果今晚让一切压力成为零，不去惦记着今天本来应该要去完成些什么，那就一切都解决了。反正今天过去了，明天又是新的开始，于是今晚可以安然入睡，明天又可以精神抖擞的迎接新的任务，你就不会有累积性的压力了。