人们常说：“人老活得棒，全靠精神扛”；“精神好，身不倒”。从医学角度看来，这些话不无道理。
张 涛：要获得健康长寿，必须注重精神修炼——— 养神。常言道：人是要有一点精神的。只要我们保持乐观的精神，人生的晚年就会夕阳更红。
医学专家认为，精神是人体生命的支柱，它可以征服疾病，抵抗衰老，战胜艰难险阻。一个人精神不振，身体就会虚弱；精神崩溃，身体就会垮掉，疾病也会乘虚而入。如果人精神振作、乐观自信，就有能力战胜困难，即便身患重病，患者也有信心与疾病抗争，并最终战胜疾病，重获健康。精神作用是任何药物取代不了的，健康的精神状态，是长寿的源泉。精神是指人的意识、思维活动和一般的心理状态。养生先养神，是指通过调养心神、舒畅情志来强健身体的方法。
我国古代医学家和养生理论十分重视精神健康，强调修性安心、保持平和的心态。《黄帝内经》的第一篇就告诉我们“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”这充分说明，精神在健康中的重要作用。清代学者李渔在他的《闲情偶记》中说：“心和则百体皆和”。所谓“心和”就是“心如止水”，即在世事繁杂中豁然不惊，把养生、安神、怡情、悦性化作涓涓细流，淌入心田，做到宠辱不惊、遇愁不愁、逢怨不怨，用理智驾驭感情，以平和调整心态。这样就会正气充盈、神清气爽、邪气不入、百病消除。已故的台湾百岁老人张学良将军，就达到了这种精神境界。张学良百岁寿诞时，记者曾问起他的养生秘诀，张将军只说了一句话：“什么都不放在心上。”这短短的8个字，是他用一生总结出来的长寿真言，非常精辟，也很实用。他的大半生被蒋介石幽禁在深山里，从叱咤风云的将军，变为幽居的囚徒，却能寿享天年，靠的就是“什么事都不放在心上”，心如止水的精神。
人生的境遇千变万化，经常会受到各种各样的困难和挫折。但对有志者来说，却能以坚强的意志面对现实，充分发挥聪明才智，并创造出非凡的业绩。古时，周文王被拘而演《周易》，仲尼厄遇作《春秋》，屈原放逐赋《离骚》。他们把挫折和恶境视作磨炼意志、增强能力的好机会，在艰难的环境中，精神不倒，从而获得了惊人的成绩。
古代著名书法家尚鹤芝，有个“十二气”精神养生法。其文曰：“多读书以养胆气，少忧虑以养心气，戒发怒以养肝气，薄滋味以养胃气，惟谨慎以养神气，顺时令以养元气，须慷慨以养浩气，胸豁达以养正气，傲冰雪以养骨气，当忍让以养和气，应谦恭以养锐气，莫怠懈以养志气。”这也是精神养生的极佳方法。
古代有两首歌，都是劝人重视精神养生的，写得深刻而饶有趣味。一为清代东阁大学士阎敬铭写的《不气歌》。歌云：“他人气我我不气，我本无心他来气。倘若生病中他计，气出病来无人替。请来医生将病治，反说气病治非易。气之危害太可惧，诚恐因气命要去。我今尝过气中味，不气不气真不气。”二为《蔡轩琐记》中的《人心难足歌》。歌云：“昨日奔波只为饥，才得足食又思衣。衣食若还不充足，洞房衾冷便思妻。取得妻来鸳被暖，奈何送老恐无儿。有妻有儿双双乐，终日思量屋舍低。人心似海何时满，奈何阎罗下帖追。”人只有放弃功名利禄、酒色财气的过分追求，才能保持健康的精神状态，达到养生长寿的目的。
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