一日三餐定时定量，只吃八分饱。少吃肉类多吃鱼类、大豆制品、新鲜蔬菜和水果。不吃零食，少喝或不喝饮料。少吃糖，基本不吃甜食。每日食盐3～ 5克。少喝酒或不喝酒。很少聚餐或参加宴会。不用汤泡饭吃，进食时细嚼缓咽，饭前洗手，饭后漱口，早饭前喝一杯凉开水或淡盐水。每天喝一杯淡绿茶。每日定时大便一次。不吸烟。早睡早起，每天睡眠7～8小时。每天午睡30～60分钟。少乘车，多步行。少乘电梯，多走楼梯。每天锻炼30～90分钟。性生活有节制。夫妻恩爱，家庭和睦。注意个人卫生，勤于洗澡。知足常乐，对生活，前途充满信心。和同事、邻居保持良好关系，有一、二个知心朋友。业余生活内容丰富，对书法、绘画、摄影、写作、体育、读书、看报、钓鱼、养花、下棋等有所爱好，（至少有1～2项），保持正常体重，尤其注意腰围不要过大。定期进行体检，能够做到有病早知、早预防、早治疗。在非必要情况下不轻易服药（包括不滥用补药）。