静坐是一种具有调身、调息、调心作用的养生之道。而相关医学研究也显示，静坐对身体的好处有以下六大点：
1、有益于心血管健康。一些患有心血管疾患的病人通过静坐能降低血压，使心血管疾病得到控制，有益于心血管更加健康。
2、提高心智机敏度。相关研究在测试嗜睡者心智机敏度时发现，常静坐40分钟者的心智机敏度优于小睡40分钟者。
3、改善睡眠质量。相关研究发现，人们在静坐时的脑波类似瞌睡时的状态，可见静坐有助于人们改善睡眠质量。
4、增加脑力。研究人员通过对有经验的静坐者进行相关扫描后发现，其大脑处理专注力和处理感官输入的部分大脑皮质厚度有所增加。所以，常静坐能帮助其大脑增加脑力。
5、不易引发暴饮暴食现象。凝神静坐可帮助常暴饮暴食者冷静其心态，从而降低其大吃大喝发生的几率。此外研究表明，一些肥胖的女性如果常凝神静坐，平均每周暴饮暴食的现象会减少4次。
6、提升幸福感。脑部左前额叶皮质是掌管如幸福、快乐等正面情绪的脑部区块。相关研究人员在扫描具有静坐经验的佛教徒大脑时发现，除了静坐会提升其幸福感外，即使没有静坐，他们也会感到满足，因为这部分的大脑皮质会在扫描时显示亮度。