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养生应当有良方

书评人:李建奎 2009-02-10 16:28 赞[2] 收藏

  养生应当有良方。1)多运动。有氧运动能缓解压力及不适,另外它也有助于减轻体重,加快血流和新陈代谢。高血压及肥胖都对心脏不利。运动也能减少心跳次数,并降低血压,结果将减少对药物的需求。运动能带来这些改变是因为运动锻炼过的肌肉能从动脉中取得较多的氧气。动脉硬化患者需掌握运动的节奏,如果患者发现运动后身体不舒服,应试图了解是否运动过度,而无需完全停止。同时,运动前需做热身,尤其是冷天外出时。

  2)学习放松心情。不论是做轻松的运动或打坐冥想,学习控制情绪,而不是让情绪控制你,以免造成血压的不稳定。

  3)节食和减肥。饮食不科学和肥胖是产生动脉硬化的主要原因,因此,减少米、面的摄取,减少垃圾食物的来源和炒菜中的油脂,可以用蔬菜和低糖水果代替主食和肉类,并加强有氧运动。

  4)戒烟。抽烟会增加血液中的一氧化碳含量,将血液中的氧气取代。这是香烟对人体造成危害的关键。动脉硬化使心脏里的动脉受阻,极需氧气。抽烟显然是对患者最有害的习惯。抽烟还使血小板凝聚,加重动脉的阻塞情形。各内分泌器官的肿瘤、炎症、血液循环障碍、遗传疾病及其他病变均能引起该器官激素分泌的增多或不足。但由于有上述调节机制,机体的激素水平仍然可以保持在正常范围内,只有超过了机体的调节能力,或者调节机制异常,机体内的激素水平才会失去平衡,临床表现为相应器官功能亢进或低下。可见内分泌系统疾病实际上包括内分泌器官的病变和由此引起的相应靶器官腺体的增生肥大或萎缩。例如垂体破坏性病变引起ACTH及TSH分泌不足,可导致肾上腺皮质及甲状腺腺体的萎缩及功能低下;垂体腺瘤时某种激素常分泌增多,引起靶器官腺细胞的肥大增生和激素分泌增多,后者又可反馈性抑制腺瘤外垂体正常部份某种激素的合成、分泌,并出现该腺细胞的萎缩;如果靶器官遭到破坏致使功能低下,血液中该激素水平下降,通过反馈机制使垂体相关激素分泌增多,进而使靶器官未受累的腺体肥大增生。

  因此再三告诫,不要死于愚味,不要死于无知,因为很多病即使发生了,也可以避免死亡,如果病人接受健康教育,了解这种病的机理,就可以避免病情的发展。

  

黄帝内经养心养性养生

作者:张湖德,王铁民 主编

出版社:中国物资出版社

出版时间:2009-01-01

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