内容简介

瑜伽可以帮助我们从身材上、心理上、精神上都达到最佳的状态，从而焕发活力，身心得到愉悦。从身体上讲，它可以帮助我们缓解肌肉的疲劳与疼痛、关节的僵硬，有效改善腰椎、颈椎等部位的不适状态，而且还可以提高身体的平衡状态，益智大脑。从内在调理上看，瑜伽可以调节植物神经系统，增强心肺功能，帮助排除积攒在人体内的毒素，清理胃肠，还可以增进生殖器官的机能，提高性能力，调和阴阳。当身体内外健康达到平衡后，内心也将会达到放松平和的最佳状态。
瑜伽健身方法包括体位法练习、调息练习、契合法练习、放松练习、语音冥想、洁净练习等，是很好的健身方法。当我们参与某些项目的锻炼时，会发现某种运动都或多或少地存在某些限制。有些项目年纪大的人不能参加，有些项目患有某种疾病的人不能参加，有些项目会受到天气、场地、温度等条件的制约，有些项目消费又较大。那么，什么健身运动才可以同时不受以下的种种限制，而且可以达到身体的全方位锻炼？瑜伽健身运动正是能达到以上效果的、为数不多的，且具有悠久历史的健身项目之一。
瑜伽已经成为许多人生活中必不可少的一部分。通过瑜伽调身、调息、调心等练习，可以使你更加健康，充满活力，使神经系统、内分泌系统、呼吸系统、消化系统、循环系统达到平衡，让身体由内而外地进行调理改善，平和心境，达到最佳健康状态。
　　本书以图文并茂的形式，详细地介绍了瑜伽的各种姿势、动作、生活方式等内容，带领读者快速进入瑜伽的美丽世界。