个人简介

叶舟，心理学博士， 中国思维科学研究院院长，清华大学、北京大学特聘教授，出版过《心理解脱师》《在北大讲包容之道》《在北大讲解脱之道》《在北大讲平衡之道》《不生病的思维》《看得开是福》《国学九家智慧》《孔子的智慧》《老子的智慧》《庄子的智慧》《帝王的智慧》《佛家的智慧》《道家的智慧》《兵家的智慧》等50多本书研究心灵成长的畅销书，在心灵建设上有许多独到的见解，其中“一分钟烦恼解脱术”广泛培训之后，被业内褒誉为“心理解脱专家”。

内容简介

痛苦有三个层次，第一个层次是关于心理疾病的痛苦，第二个层次是普通老百姓关于追求成功的痛苦，第三个层次是成功者追求卓越的痛苦。《自己解脱自己》系统解决的是第一个层次的问题。
　　在面对自己心灵的问题时，压抑不如疏导；在面对外界的问题时，对抗不如自我转化。“自我转化，自我解脱”对一个人成长的是十分重要的。
　　本书有两大特色：一是案例面广。本书对当今中国的心理疾病的进行了归纳和总结；二是方法实用。本书针对各不相同的痛苦提出了具体的方法和建议。
　　为了读者能对本书中解决具体心理问题的方法有个提前认识，在此我们将之归为三类：
　　第一类——改变内心世界，改变人生；
　　第二类——改变行为世界，改变人生；
　　第三类——改变环境世界，改变人生！
　　所谓“改变内心世界，改变人生”，就是说，人的幸福完全可以由改变内心的观念、思路、思想、空间、自由度、看法、情绪、情感、意志、动机、兴趣等，而达到改变心情，增进幸福的目的。
　　所谓“改变行为世界，改变人生”，就是说，人的幸福完全可以由改变运动方式、运动强弱、行为方式、说话方式、吃穿住卧行走方式、工作方式、娱乐方式、学习方式、生活方式等，而达到改变心情，增进幸福的目的。
　　所谓“改变环境世界，改变人生”，就是说，人的幸福完全可以由改变空间位置、工作单位、气氛场合、光线阴暗程度、风水、色彩、磁场等，而达到改变心情，增进幸福的目的。
　　书中解决心理问题的办法都是从这三个方面出发，对一百多种痛苦进行了具体解答，基本上做到了思路清晰，方法立竿见影。
　　此书是目前自己帮助自己解决心理问题的权威性有效读本。希望它对你和你的家人、朋友有所帮助！