个人简介
周中吉：男，四川达州人。1953年6月生，1970年12月参军，1996年10月转业到地方工作，2002年提前退休。在部队期间，主要从事文秘工作，先后有数十篇文章被军内外报纸、电台、电视台刊发，退役时为空军上校。退休后主要从事养身研究，颇有心得。
内容简介
“饭后百步走，活到九十九”、“生命在于运动”……等都是我们耳熟能详的关于养身的理念，但是作者并不十分认同这些养身法，他改变了传统中很多人们习惯和长期传言相授的东西，并介绍了他退休后养身的亲身体验，包括日常的饮水、进食、睡觉、运动、心态调节等。如果你有兴趣，可按照周先生的经验——倒着睡觉，定时拉撒，坚持下来，健康就有保障了！
作者根据其访谈过许多老同志后发现：不管是因年龄退休，还是因病退休，闲下来以后他们都把时间和精力放在自己的养身上。为什么？因为他们都懂得了——健康第一！其实，哪怕有些小毛病，要维护健康也不难！例如，保持心态良好——每天笑一笑；满足水的需要早晚一杯水；每天活动筋骨——运动一小时；控制过度营养——三餐八分饱；再加上有效睡眠，二便通畅。倒着睡觉，定时拉撒。坚持下来，健康就有保障了！