个人简介
应美凤，生于1945年8月14日，籍贯浙江宁波，现任上海市木兰拳协会会长，国家级社会体育指导员。自小爱好体育活动，热衷于弘扬中国传统武术，经过近二十年的苦心潜研，在气功、拳术、剑术等方面打下了扎实的基础，并在一套花架拳动作的基础上创始了木兰拳，使之立足于武林，普及于社会，走向了世界，造福于人类。
本书是应美凤多年来心血的结晶，也可以说是中华传统文化宝库中又一颗闪光的明珠。
内容简介
木兰拳是融中国武术之刚健和现代健美操之柔和为一体的健身拳术，是经过现任上海市木兰拳协会会长应美凤老师近二十年的潜心研究，将太极拳基本功、气功霉算：武术技击基本功、体操基本功及舞台艺术造型有机地结合在一起，创编规范出的一套崭新的武术拳种，被国家体委中国武术院正式认可为中国武术的第130种新拳种。
木兰拳是以气功锻炼的吐纳之道和阴阳二气合理运动为理论依据，动静结合，在动的过程中，让思维随着优雅的音乐意守拳路而自然入静，从而使人的这个高度精密复杂的系统得到科学、合理的调整，达到防病、治病、延年益寿的目的，尤其对腰腿、关节、心脏及失眠等疾病有积极的疗效和预防作用。实践证明，对减肥以及对中老年妇女的体形健美更有显著功效。
木兰拳全套分为六路：即一路（徒手）、二路（徒手）、三路（单扇）、四路（单剑）、五路（双扇）、六路（双剑）。
木兰拳的特点：造型优美、动作舒展大方、继承传统、时代感强。