个人简介
伊莱斯·布朗宁·米勤，加利福尼亚州帕洛阿托人，衣音格瑜伽持证教练，催眠医师，曾长期跟随衣音格先生学习，自1976年起从事瑜伽教学。她患有脊柱侧凸，已经用瑜伽帮助矫正脊柱疾病二十七年。她现任加利福尼亚山景瑜伽锻炼中心主管，教授课程，开设了一项专门针对背部及运动损伤的私人练习项目，并在世界范围内进行巡回讲习。她同时也是《瑜伽》等全国性杂志的撰稿人。伊莱斯是加利福尼亚用伽教练协会的董事会成员和财务主管，同时是美国衣音格瑜伽全国联合会董事会成员。
卡罗尔·布莱克曼，记者，专门撰写保健、互联网商务和旅游方面的文章。她与别人合著了两本旅游指导书：《洛杉矾购物指南》和《讲价的窍门》。卡罗尔曾在洛杉矾的两家日报杜《半岛时报论坛》和《圣约瑟墨丘力新闻》工作十四年，担任记者、专栏作家、编辑和经理。她还对人类的思维感兴趣，并已经取得了加利福尼亚催眠师资格证书。
内容简介
你是否在考虑进行身体锻炼却又不知该如何开始？你是否担心自己的身体太僵硬，年纪太大或者时间不够而不能进行锻炼？那么，赶快练习瑜伽的伸展运动吧。伸展能够让人感到无比的舒服！ 瑜伽的伸展运动动作简单，可以随时随地做练习，无论是在书桌旁、排队时、睡觉前还是在路上堵年时。做瑜伽的伸展运动，你会体会到练习它的好处，它的动作并不需要你学会把腿放到头后。你只需要按照每个动作的要求进行练习，就会感受到它的真正的神奇效果……