个人简介
王新凤，1996年毕业于西安体育大学，艺术体操国家一级裁判员、一级运动员、健美操国家一级裁判员、一级运动员称号。首批获得国家级健身指导员资格，并拥有国际专业体重控制认证，国际营养师资格认证等多项健身职业资格认证。资深私人教练、著名健身杂志特约撰稿人，健身训练法则创编人，健身音乐制作人。荣获2002年北京市健身小姐冠军，2003年全国健美健身锦标赛健身小姐亚军，2004年全国健美健身锦标赛健身小姐亚军，全国俱乐部健身小姐公开赛冠军，2005年全国健美健身锦标赛健身小姐亚军。
内容简介
随着人们对健康的日渐重视，我国参与健身的人已越来越多。但对于健身的科学方法并不十分了解。大多数的女性朋友一提到器械练习，就认为会练得像男性一样肌肉发达，其实这种担心大可不必。女性雌性激素较多，所以肌肉合成能力较差，脂肪合成能力较强。另外即使利用器械进行肌肉负荷训练，要想长肌肉也要用特殊的训练方法并经过一个漫长的过程。小重量、多次数的训练，不但不易长肌肉，还会削减多余的脂肪。所以器械训练不一定就会长肌肉，影响身材。相反利用器械做针对性锻炼，可以训练耐力、速度，还可改善体形、增强活力， 使体型更完美。
本书作者以多年健身教学、健身比赛经验为基础。向您提供最有效、最便捷、最安全、最前沿的健身运动资讯。不论您是否已经走入健身房，开始健身生活，相信本书在强调个性的基础上能为您构筑起健身生活的理论基石，使您事半功倍，轻松达到理想目标！